§ 건강한 삶의 여정7 [+3] 뇌를 젊게 유지하는 습관 ◈ 뇌를 젊게 유지하는 7가지 일상 습관 ◈ 우리의 뇌는 몸의 지휘 센터로, 시간이 지남에 따라 자연스럽게 노화되지만, 일상에서 몇 가지 건강한 습관을 실천함으로써 그 과정을 늦추고 뇌의 젊음을 유지할 수 있습니다. 뇌 건강을 개선하고 뇌를 젊게 유지하는데 도움이 되는 7가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지하기균형 잡힌 식사는 건강한 삶을 위해 필수조건이고 뇌건강 또한 중요한 역할을 하죠,대표적으로,1. 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 일부를 구성하며, 뇌 건강에 필수적입니다. 2. 연어, 호두, 아마씨와 같은 식품에 풍부합니다.3. 항산화제는 뇌 세포 손상을 보호하는데 블루베리, 딸기, 아사이베리와 같은 과일과 녹차에 많이 들어 있습니다.4. 비타민과 미네랄은 뇌 기능을 지원하.. 2024. 4. 25. [+2] 실천운동 ◈ 건강한 삶을 위한 실천 방법 ◈ 건강한 삶을 위한 실천 방법들은 서로 연결되어 있으며, 하나를 개선하면 다른 영역에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 방법들이 많겠지만 자신에게 맞는 방법을 찾아 일상에 통합하고, 작은 변화로부터 시작하여 점차 확대해 나가는 것이 중요합니다. 거창한 계획으로만 머무는 것이 아니라, 지금 바로 시작할 수 있는 방법부터 실천하면서 이를 습관화 하여 몸이 자동 반응하게 만들어 주는 것이 포인트입니다. 1. 물 섭취 물은 우리 몸에 있어 매우 중요한 역할을 하는 요소로 잘 알고 마시는 것이 더욱 중요합니다. 하루 물섭취량은 개인차가 있지만 보통 성인기준 약 1.5~2리터의 양을 권장하고 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 잘 마시는 행동을 꾸.. 2024. 4. 25. [+1] 건강한 삶을 위한 가이드 ◈ 건강한 삶[Wellness]으로 가는 길 ◈ 현재를 살아가고 있는 우리는 바쁜 일상 속에서 간과하고 지내는 가장 중요하지만 소홀히 하는 "건강"을 생각하지 않을수 없습니다. '나의 노년의 삶을 건강하게 행복하게 살아야지' 라는 생각으로 현재를 이대로 방치한다면 나의 노년의 삶이 진정 내가 원했던 그런 삶으로 잘 가꿔질지.. 한번쯤 고민해 봤으면 합니다.여기서 얘기하는 건강한 삶은 단순히 질병이 없는 상태를 넘어서 정신적, 신체적, 사회적으로 완전한 웰빙 상태를 의미합니다. 이를 위해서는 일상 속에서 실천할 수 있는 여러 가지 습관을 통해 점차적으로 나아갈 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식습관건강한 삶의 기본은 균형 잡힌 식습관에서 시작됩니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하기 위해 신선한 .. 2024. 4. 25. 이전 1 2 다음
